目の疲れを予防するために

　目の疲れは、現代人とは切っても切れない縁であり、ほうっておくと眼病や不快な症状に悩まされ続けることになるやっかいものでもあります。そこで、目の疲れを招かないような生活習慣を身につけることが大切になってきます。その方法について考えてみましょう。
　まずはパソコンのモニタ環境です。オフィスワークには欠かせないパソコンですが、遊びならセーブもできますが仕事となると一定時間のお付き合いは必ずついて回るものです。適度な休憩はもちろん、PCモニタをブラウン管から液晶モニタに変えることや、明るさの調整が有効です。
　一般に、パソコンショップや新しいパソコンの画面の明るさの設定はその見た目のよさから最大限に設定されていることが多いようです。その明るさは250から350cd／m2カンデラであり、一般的なオフィスや作業はもう少し低い中程度の明るさ、100から150 cd／m2カンデラなのだそうです。つまりは30パーセントほど輝度を落とせばいいということですね。
　また、PC作業中は瞬きの回数が減ってしまいますので、意識して瞬きをするようにしたり、医師や薬剤師の薦めるドライアイ専用の目薬を常用する、ホットタオルでアイパックをする習慣をつけるなど、こまめな習慣を身につけることが大切でしょう。ほかにも、バランスの取れた食生活や規則的な生活習慣など、目の疲れとは関係ないようなことも、意外とかかわりを持っているものです。からだに優しい生活を心がけるようにしたいものです。